TIPS MAAG

Buat temen2 yang punya sakit maag, mudah2an tips di bawah ini berguna. Soalnya gw dah sakit maag sejak kuliah, sekarang juga lagi kumat. Gara2nya tipikal anak kuliahan deh: banyak begadang, kalo makan langsung banyak tapi jaraknya jauh, jarang nyemil, stress karena kebanyakan kerjaan n pikiran.

Yah...inti tipsnya sih: disiplin makan, manage hidup dengan baik, dan jangan kebanyakan stress. Jadi kalo lagi banyak pikiran coba untuk cari 'pelarian' yang positif (refreshing), misalnya olah raga.

TIPS SOAL MAKANAN:
1. Jangan makan makanan yang terlalu merangsang lambung untuk bereaksi (misal: terlalu pedas, gurih, asam, hasil fermentasi, dsb).
1. Hindari makanan yang terlalu berlemak, berminyak dan susah dicerna (digoreng, dibakar).
3. Perbanyak makan buah yang ramah untuk lambung dan baik untuk pencernaan (pepaya, melon).
4. Hindari buah yang asam atau terlalu banyak vitamin C-nya (jeruk, nanas, nangka, jambu). Jadi kalau perlu vitamin C coba cari suplemen vitamin yang ramah untuk lambung (Ester C misalnya--bukan promosi lho!).
5. Jangan minum minuman bersoda dan berkafein. Pada kasus tertentu teh pun perlu dihindari (kalo gw sih masih gapapa tapi gak pake gula. Kalo pake gula gak tau kenapa jadi eneg).
6. Gw gak tau apakah orang yang lactose intolerant dan maag pantangannya sama, tapi karena gw lactose intolerant jadi kudu minum susu yang non fat (Tropicana Slim--sekali lagi ini bukan promosi:P). Kalo yang berlemak eneg...tapi kalo minum susu kedelai pusing. Hmmm...napa yah?
7. Hindari makanan yang terlalu banyak pengawet, pengembang, dan obat2 kimia.
8. Gw sih mengurangi makan roti (kecuali udah dibakar) dan mie.
9. Kalaupun lagi gak tahan mau nakal makan yang 'diharamkan', selalu dahului dengan makan sedikit nasi atau pepaya supaya lambungnya rada lebih siap.
10. Obat tradisional yang bisa dicoba (bisa cari hasil olahannya atau bikin sendiri): kunyit putih, kuning, air rebusan daun jambu biji.

TIPS SOAL POLA HIDUP:
1. Tidur cukup.
2. Olah raga rutin supaya metabolisme badan lebih baik.
3. Makan sekitar tiap 3 jam sekali (sehari 5-7 kali makan tapi porsi jangan banyak-banyak).
4. Sebelum tidur--sengantuk apapun--apabila jaraknya dengan makan malam sudah 3 jam sebaiknya makan dulu dikiiit...misalnya biskuit marie & susu, biar pas bangun lambungnya gak terlalu bermasalah.
4. Selalu siapkan biskuit marie sebagai P3K (Pertolongan Pertama Pada Kelaparan).
5. Manage prioritas hidup lebih baik supaya tidak terlalu stress. Kerja, istirahat, have fun, pelayanan, dll harus berimbang.

Gitu deh...selanjutnya silakan dikonsultasikan dengan dokter masing2 karena tiap orang pasti beda kondisinya. Hehehe...Good luck!